Hoe de hersenen uit te oefenen

De hersenen zijn een zeer complex orgaan van het zenuwstelsel. Het brein stuurt ons gedrag, van het ontvangen van informatie uit de omgeving en het reageren daarop. Daarom is het noodzakelijk dat je een goede gezondheid hebt, en dan stellen we enkele activiteiten voor om de hersenen te oefenen .

lezen

Lezen is een activiteit die de hersenen stimuleert en stimuleert. Het kan hardop worden voorgelezen en / of met een lage stem, waardoor verschillende delen van de hersenen worden bewerkt. Lezen is dus ongetwijfeld een van de hoofdactiviteiten die de hersenen stimuleert, maar je moet weten hoe je het moet doen. Een goed idee is om verschillende auteurs of genres te lezen. Bijvoorbeeld, het lezen van bijvoorbeeld een week een beschaving zoals de Griek, in de andere week het lezen over de Egyptenaren, en verschillende auteurs zullen ons veel verrijken. Het is ook een goed idee om op gezette tijden en in stilte voor anderen voor te lezen, bedenk dat wanneer we in stilte lezen we niet dezelfde delen van de hersenen bewerken alsof we het hardop doen.

memoriseren

Onthoud namen, telefoonnummers, geboortedata, geografische kaarten ... Het is ook erg handig om een afbeelding en / of ervaring te koppelen aan elk element dat u wilt onthouden.

Hobby

Je moet verschillende soorten hobby's doen, maar ook verschillende onderwerpen, maar die zijn altijd van belang. Het is een manier om los te koppelen van de wereld en om ons hersenleven te voeden.

Niet-dominante hand

Door onze niet-dominante hand gedurende de dag in verschillende taken te gebruiken, zoals knoopknopen, een glas pakken om water te drinken, te schrijven, tanden te poetsen, make-up aan te brengen of haar te kammen; Het zal het contralaterale deel van je hersenen oefenen in de basistaken.

Gesloten ogen

Eten of douchen met gesloten ogen zijn enkele van de activiteiten die we kunnen doen om de gevoeligheid te stimuleren en zo onze hersenen te stimuleren. Omdat we bijvoorbeeld bij het douchen het visuele veld elimineren, besteden we meer aandacht aan de informatie die wordt vastgelegd door aanraking of de geur.

Vermijd routine

Als onze dag tot dag hetzelfde is: dezelfde activiteiten in dezelfde volgorde, met dezelfde tijd, praten we met dezelfde mensen of gaan we door dezelfde plaatsen; we laten onze hersenen automatisch werken en belasten niet, dus werk niet goed. Daarom is het nodig om zoveel mogelijk verschillende dingen te doen: door verschillende straten gaan, naar de sportschool gaan, nog een dag schilderen, enz.

Oefening en eten

Lichamelijke activiteit is erg belangrijk omdat het een manier is om de hersenen te oefenen. Omdat het brein het gedrag bestuurt dat spieren activeert of de afscheiding van chemicaliën (zoals hormonen) produceert. Wat betreft voeding, denkt u dat een correct dieet nodig is om de hersenfunctie te behouden.

tips