Hoe het doel van meer bewegen te bereiken

Januari komt aan, en na het avondeten na het eten, veel meer drankjes en een aantal veranderingen in de schaal, besluit je dat je leven te sedentair is, dat je nergens heen gaat, dat je spieren er elke dag slapper uitzien, dat er mensen zijn veel ouder dan jij, die duizend keer beter is, dit kan niet doorgaan en het is tijd om meer te bewegen, dit jaar zal iedereen de atleet ontdekken die in jou is. In maart ben je alles vergeten en tegelijkertijd heb je geen ruimte om alle kleding te bewaren voor de "fitness" die je hebt gekocht. Laat dit jaar niet hetzelfde gebeuren, ontdek hoe je het doel van meer bewegen kunt vervullen

Kies de juiste activiteit

De eerste sleutel tot het bereiken van het doel om meer te bewegen is om de juiste activiteit te kiezen. Veel mensen hebben een hekel aan sportscholen, maar ze zijn niet bereid om buiten te sporten bij koud weer, dus het is een goed idee om een ​​sportschool of centrum te kiezen met activiteiten die je leuk vindt, zoals zwemmen, spinnen, yoga of de pilates. Als je kiest wat je leuk vindt of wat je altijd al hebt willen oefenen, zul je je aangemoedigd voelen om door te gaan

Zie beetje bij beetje

Er is een neiging om het doel te initiëren met ongebreidelde energie, iets dat ons snel uitput en ons laat zien dat dat doel als onmogelijk te vervullen is. Je moet een eis stellen die binnen je bereik ligt, ik zwem bijvoorbeeld elke dag 20 minuten, dit is een eenvoudig en haalbaar doel dat je kunt vervullen. Zodra je de voordelen van sporten begint te voelen, zul je niet alleen doorgaan, maar zul je waarschijnlijk meer tijd doorbrengen

Vergeet de excuses

Ik heb geen tijd, ik hou niet van sportscholen, ik weet niet wat ik moet doen. Er zijn duizenden excuses om ons doel te saboteren, als je het echt wilt bereiken, vermijd ze, heb je geen tijd? Zijn ze maar 20 minuten per dag? Hou je niet van sportscholen, beoefen je elke activiteit die niets met hen te maken heeft? Weet je wat je moet doen? Bekijk een lijst met activiteiten en moedig jezelf aan om je aan te melden voor een cursus

Focus op de voordelen

Er zijn veel voordelen van lichaamsbeweging, maar ongetwijfeld de beste is wat in onze hersenen wordt geproduceerd, de afgifte van endorfines die ons een goed gevoel geven, vechten tegen depressie, verbeteren van de stemming, zelfrespect en zelfs seks. De dag waarop je je lui voelt, datgene waarin de excuses je binnenvallen, onthoud het gevoel dat je hebt na het sporten en opvrolijken

Begrijp het als een levensstijl

In het begin kan het moeilijk zijn om een ​​routine van lichamelijke activiteit in je leven op te nemen, maar na een paar weken raak je eraan gewend en begin je ervan te genieten, op dat moment moet je het beginnen te zien als onderdeel van je levensstijl, net zoals elke zondag dat je eet met je ouders, evenals je een wedstrijd van je favoriete team niet mist, evenals winkelen met vrienden, neemt ook de oefening in je leven op, nog een activiteit, die de last verlicht en de negatieve connotaties elimineert die je kan het opmerken

Deel de wens met iemand anders

Soms is het goed om de activiteit met een vriend te starten om te beginnen met het doel van meer bewegen. Dit is erg belangrijk op dit punt, niet afhankelijk zijn van de ander, leren onafhankelijkheid te hebben. Deze strategie werkt in het begin om zich niet alleen te voelen, maar je kunt niet vervallen in de situatie van "als hij niet gaat, zal ik niet gaan"

Wees realistisch met de resultaten

Als je meer oefening voor gezondheid wilt gaan doen, gefeliciteerd, maar als je van plan bent om af te vallen, moet je realistisch zijn met de resultaten. Sport is een geweldig hulpmiddel om te verminderen, maar moet vergezeld gaan van een gezond dieet en een routine van ten minste 30 minuten per dag, dus wees realistisch met de resultaten die altijd in verhouding staan ​​tot uw inspanning

• Tegenwoordig zijn er veel activiteiten die u enkele dagen per week enkele minuten kunt doorbrengen, erover kunt nadenken en gezonder kunt leven
• Door een sport te beoefenen, kun je ook nieuwe mensen ontmoeten en socializen, wat altijd zal resulteren in een positieve ervaring