Hoe een hypnose thuis te doen

Hypnose is een techniek waardoor een persoon tot een droomtoestand wordt gebracht. Het is een voorbijgaande toestand die kan worden veroorzaakt door zichzelf of door een andere persoon. Volgens de American Psychological Association, APA (1996), is hypnose een procedure waarbij veranderingen in sensaties, gedachten, gevoelens en gedrag worden gesuggereerd. Men zou kunnen zeggen dat hypnose die veranderingen zou bereiken die moeilijk uit te voeren zijn in een waaktoestand. Niet alle mensen hebben dezelfde mate van gemak om een ​​hypnotische toestand te betreden, dus in sommige gevallen kan het meer tijd kosten om dit te bereiken. Hier zullen we de te volgen stappen uitleggen om thuis een hypnose uit te voeren.

1

Probeer te ontspannen. De eerste stap om te volgen om de hypnotische toestand te bereiken, is dat je lichaam en geest ontspannen en kalm zijn. Alleen op deze manier kunt u zich concentreren op de procedure. Het wordt aanbevolen om te gaan liggen of liggen op een comfortabele plaats.

2

Als je met iemand anders hypnose doet, moet je een kalme, heldere en hoge stem gebruiken. Je moet de persoon vertellen om te ontspannen, los te laten, te beginnen door de voeten te ontspannen. Als het zelfhypnose is, concentreer dan en denk na over het ontspannen van je voeten.

3

Na een paar seconden, zeg hem dat hij zijn enkels moet ontspannen. Wacht nog een paar seconden en vertel hem om de kalveren te ontspannen, na een paar seconden de knieën, billen, ga zo verder tot je bij het hoofd bent. Het is belangrijk dat er enkele seconden tussen het ene deel van het lichaam en een ander deel zijn. Deze oefening moet twee keer worden herhaald.

4

Tel langzaam van 10 naar 1 om meer ontspanning te krijgen naarmate de cijfers dalen. Wanneer je nummer 1 bereikt, vertel je hem dat zijn lichaam zwaar en ontspannen aanvoelt.

5

Vanaf dit moment kunt u de suggestie in uw voordeel gebruiken. Je kunt zinnen gebruiken als: "Je voelt je heel goed", "Je bent succesvol in je werk" "Je bent niet bang om moeilijke situaties te trotseren". In het geval van een persoon die aan een of andere vorm van ziekte lijdt, kunt u zeggen "voel alsof u nu gezond bent", "de pijn is volledig weg".

6

Vraag hem ten slotte eens diep in te ademen en uit te ademen, laat hem het drie keer herhalen. Dan vertel je hem dat je tot 10 zult tellen en dat wanneer je nummer 10 bereikt, hij wakker zal zijn. Begin langzaam te tellen. Wanneer je nummer 5 bereikt, vertel hem dan dat zijn lichaam begint te ontwaken en dat hij zich als nieuw zal voelen. Wanneer je nummer 10 bereikt, vraag je hem om zijn ogen te openen.

• Hypnose moet in het voordeel van de persoon worden gebruikt, het is een techniek om positieve veranderingen te bewerkstelligen.
• Niet alle mensen hebben dezelfde aanleg voor hypnose.