Hoe de pomodoro-techniek toe te passen

Er zijn veel concentratietechnieken om een ​​beetje productiever te zijn, zowel in de studie als op het werk. Er is er echter een die vooral opvalt door zijn grote verspreiding, de Pomodoro-techniek . Het werd door Francesco Cirillo aan het einde van de jaren 80 grootgebracht en de waarheid is dat het uitstekende resultaten geeft. Als je meer wilt weten over deze vorm van concentratie, laten we je in dit artikel zien hoe je de Pomodoro-techniek toepast in je werk of studie.

1

Deze techniek gebruikt de tijd om een ​​taak op te delen in intervallen van 25 minuten . Deze intervallen zullen ons vanaf nu bekend zijn als pomodoros. De pomodoros zullen van elkaar worden gescheiden door pauzes, op deze manier zullen we onze geest tot rust laten komen en in staat zijn om de informatie beter te behouden of meer geconcentreerd zijn om bepaalde banen uit te voeren.

2

Om deze techniek in gang te zetten, moeten we eerst de taken uitvoeren die we overdag willen doen . Af en toe zullen we merken dat de taken meer tijd in beslag nemen dan 25 minuten. Daarom is het beter om ze in subtaken onder te verdelen.

3

Zodra we de vastgestelde taken hebben, zullen we onze klok in beweging zetten . We kunnen een normale klok of een kookwekker gebruiken. Als we met de computer werken, kunnen we ook een webtoepassing downloaden om de tijden te markeren. Er zijn veel tools beschikbaar op het netwerk.

4

Nadat we de chronometer hebben ingeschakeld, vergeten we het en beginnen we de taak uit te voeren. Zonder haast maar zonder pauze. We zullen erop gefocust blijven totdat de klok klinkt. We zullen een X schrijven en we zullen 5 minuten pauzeren .

5

Nadat we vier XS hebben gescoord, wat betekent dat we 4 pomodoros hebben gemaakt, zullen we een veel langere pauze van 20 minuten nemen.

6

Hoewel het absurd lijkt, is de waarheid dat dit soort technieken ons helpen onze productiviteit te verhogen . Onze geest, gedurende de tijd dat hij geconcentreerd is, ontwijkt de mogelijke afleiding volledig, omdat 25 minuten geen buitensporige tijd is. Wat meer is, als we er niet in slagen om te ontsnappen aan degenen die misplaatst zijn, zal de techniek helemaal niet effectief zijn en zullen we moeten zoeken naar een andere methode.