Hoe stress op het werk te verlichten
Het lijkt bijna onmogelijk om tijd te vinden om stress op het werk te verlichten, maar een paar minuten goed besteed kunnen de productiviteit, het plezier en de gezondheid drastisch verhogen.
Je hebt nodig:- Zware bokszakken
- Humoristische overlevingsspellen
- Ontspannende muziek
- Familiefoto's
1
Adem enkele malen diep in, zodat uw ribbenkast en buik zich kunnen uitzetten als ze worden ingeademd. Adem langzaam uit.
2
Zoek naar een verandering van plaats. Ga weg van je werk, zelfs een wandeling door de waterkoeler, kan je helpen om je gedachten te ordenen en je te richten op de taak die voorhanden is.
3
Lach! Lees een van je favoriete grappen of lach gewoon hardop, om stress te verwijderen.
4
Speel met een speeltje om stress te verlichten. Het kunnen verschillende spellen zijn, zoals een mini-basketbalring, darts, een spanningsbal of een bokszak.
5
Sluit je ogen en luister naar ontspannende muziek.
6
Probeer je te visualiseren op je favoriete vakantieplek of de geweldige presentatie met gemak af te maken.
tips- Voeg nuttige herinneringen toe in de screensaver of voeg een zin of grap toe die je aan het lachen maakt.
- Gebruik gezond verstand en onthoud wat geschikt is voor uw werkplek.
