Hoe plankenkoorts te overwinnen

Toneelvrees is een veel voorkomende angst die veel mensen treft die niet gewend zijn om in het openbaar te spreken, zelfs als ze andere activiteiten voor een publiek kunnen doen. Zoals zoveel andere facetten van het leven, is het echter een vaardigheid die door oefening wordt verbeterd en kan worden verfijnd met verschillende trucs en strategieën. Hiervoor vertellen we je in dit artikel over .com hoe je plankenkoorts kunt overwinnen .

1

Breng het onderwerp zo voorbereid mogelijk. Het lijkt vanzelfsprekend, maar soms vergeten we dat om over iets in het openbaar te praten, het fundamentele ding is om te weten waarover gesproken wordt. Als je het onderwerp onder de knie hebt, zal het veel gemakkelijker zijn om het script te volgen of te improviseren als je niets zegt, en vragen van het publiek te beantwoorden als er vragen zijn. Lees een paar keer over een onderwerp en onthoud een tekst om het te herhalen, want papegaaien kunnen de veiligste manier zijn om te falen.

2

Practice. Doe het veel, zo vaak als je nodig hebt en nog meer tijden. Doe het voor een spiegel, met vrienden die een fictieve publieks- of video-opname maken. Oefen totdat je de spraak zo veel mogelijk automatiseert.

3

Vroeg aankomen Het is duizend keer beter om op de plaats aan te komen wanneer deze leeg is en er geen publiek is, dan om het laat te doen en wanneer iedereen al zit. Neem de tijd om de kamer rustig te bekijken, probeer het geluid en audiovisuele apparatuur of praat met de eerste assistenten die aankomen.

4

Ken het scenario Als je de mogelijkheid hebt en het is een nieuwe plek, ga dan een paar uur of een dag ervoor om de plaats te leren kennen en jezelf onder te dompelen in je mentale beeld. Het zal je helpen om in je hoofd de "film" te projecteren van wat er gaat gebeuren wanneer je de toespraak geeft en het zal je helpen om meer gemoedsrust te hebben.

5

Ontspan de spieren als je zenuwen hebt. Als je merkt dat voordat je begint, je overmatige spanning hebt, doe dan oefeningen om de spieren en het licht te strekken. Hij neuriet of reciteert zinnen om de keel te verwarmen en klaar te maken.

6

Gebruik geen cafeïne . Als u zelf last heeft van cafeïne of als u problemen heeft met plankenkoorts, hoe minder stimulerende middelen u gebruikt, hoe meer gemoedsrust u zult hebben. Slaap en eet goed, als je met een frisse geest wilt zijn.

7

Focus op assertieve kijkers . Richt je ogen op mensen die je ziet die geïnteresseerd zijn in je speech en moedig hen aan door te gaan met het geven van een positieve feedback. Negeer volledig als er iemand geeuwt, met een slecht gezicht of afgeleid van je mobiel. Een ander advies dat voor veel mensen werkt, is niemand te staren terwijl de speech wordt gegeven, zich te concentreren op een tussenpunt tussen toeschouwers of naar de achterkant van de kamer te kijken. Het publiek zal het niet merken als je naar ze kijkt, maar je zult niet afgeleid worden door het zien van een slecht gebaar van iemand in het publiek.

8

Heb een gevoel voor humor als je ongelijk hebt . Het belangrijkste is soms niet dat alles honderd procent perfect en in het vierkant uitkomt, maar weet hoe je uit de pas moet lopen als iets niet zoals verwacht gebeurt. Wees bescheiden en leer om jezelf uit te lachen als je verknoeit, normaal zal het publiek het begrijpen en zelfs bedanken, als je een glimlach trekt.

9

Niet obsederen over perfectie . We zijn allemaal mensen en we maken fouten, zelfs de best voorbereide. Probeer altijd je best te doen, maar wetende dat perfectie nooit bestaat. Wees veeleisend en kritisch met je, maar ook eerlijk. Uiteindelijk is het niet goed om te verpletteren na een fout.

10

Geloof het papier . Kijk niet van buitenaf, omdat je het risico loopt concentratie te verliezen en de draad van de spraak te verliezen. Concentreer je alsof je een acteur bent en ga volledig in de rol van je personage tot de show eindigt.

11

Bepaal de snelheid van uw spraak. De zenuwen worden vaak vaak weerspiegeld in snelle en tragische toespraken. Als je waarneemt wat er met je gebeurt in het midden van de interventie, probeer dan de revoluties te verlagen en zo goed mogelijk te vocaliseren.