Hoe het geheugen en de concentratie te vergroten

De meeste mensen willen hun geheugen en concentratievermogen verbeteren . Naarmate we ouder worden, zijn de hersenen vaak vertraagd en is het onthouden van dingen niet zo eenvoudig als vroeger. Als je nog steeds student bent, focus op je werk en feiten en cijfers onthoudt, is het meestal essentieel voor goede cijfers. Omdat er een verband is tussen het lichaam en de geest, als je voor je hart zorgt en een gezond lichaam hebt, kun je de hersenen gezond houden.

Je hebt nodig:

vis
bessen
Groene groenten
café
puzzel
books
water

Te volgen stappen:

1

Slaap lekker 's nachts. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention hebben volwassenen gemiddeld 7-9 uur slaap per nacht nodig. Als u voldoende slaapt, kunt u gezond en alert blijven en uw concentratievermogen verbeteren . Het is ook een kans voor het brein om herinneringen te "maken" door bepaalde informatie te verzenden in het gebied van de hersenen waarin herinneringen op lange termijn worden opgeslagen.

2

Eet een uitgebalanceerd dieet. Er wordt aangenomen dat bepaalde voedingsmiddelen geheugen en concentratie verhogen, zoals 1 kopje groene bladgroenten per dag, 3 porties vis per week en 1 kop vlezig fruit per dag. Koffie drinken kan helpen de hersenactiviteit te vergroten en je alert en geconcentreerd te houden.

3

Vermijd roken, waardoor het voor de zuurstof moeilijker wordt om de hersenen te bereiken en voor uw arts om uw bloeddruk en cholesterolniveau te controleren. Bewaar deze op een normaal en gezond niveau, zoals door uw arts is gesuggereerd, door middel van medicatie en / of dieetaanpassingen, zoals het verminderen van uw zoutinname en het eten van minder verzadigd vet.

4

Train je lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging zendt meer zuurstof naar de hersenen en verbetert het vermogen van de hersenen om goed te functioneren. Het houdt je ook meer alert.

5

Train je geest. Doe kruiswoordpuzzels, lees en volg een cursus voor volwassenen of volwassenen. Doe andere dingen die je hersenen laten werken, zoals schrijven of tandenpoetsen met je niet-dominante hand.

6

Leer verschillende strategieën om het geheugen te verbeteren. De mnemonische bronnen, zoals afkortingen, rijmpjes en moppen kunnen u helpen herinneren aan de dingen die u wilt onthouden, zoals namen en datums. Herhaling of informatie over iets waarmee u vertrouwd bent, kan u helpen.