Hoe mijn kind op een evenwichtige manier te voeden

Evenwichtige voeding is erg belangrijk voor onze kinderen, niet alleen omdat het een essentiële sleutel is voor een goede groei, maar ook omdat het u in staat stelt om een ​​gezond patroon te creëren vanaf een jonge leeftijd waarin het kind gewend is aan het eten van groenten, fruit, eiwitten en koolhydraten op een gebalanceerde manier, wat een correcte voedingsleer garandeert. Als je daarover nadenkt in .com, geven we je een paar sleutels waarmee je rekening moet houden, zodat je weet hoe je je kind op een evenwichtige manier moet voeden

1

Een gebalanceerd dieet stelt je kleintje in staat om te leren wat de juiste manier van eten is, maar het houdt hem ook gezond en vrij van obesitas bij kinderen, een van de belangrijkste gezondheidsproblemen in de wereld van vandaag.

2

Zorg ervoor dat uw kind dagelijks alle voedselgroepen consumeert: melk en derivaten (groep 1), vlees, vis en eieren (groep 2), aardappelen, peulvruchten en noten (groep 3), groenten (groep 4), fruit (groep 5), brood, pasta en granen (groep 6) en vetten, olie en boter in mindere hoeveelheid (groep 7)

3

Laat uw kind niet in vraatzucht vallen, het is belangrijk dat de porties consistent zijn met hun leeftijd, grootte maar vooral met de fysieke activiteit die ze doen. Als het kind een atleet is, kan hij meer eten dan een zittend kind, de sleutel is om het niet te overdrijven door hem te dienen en hem niet te veel snoep en snoep te zien eten

4

Net als bij volwassenen, is het goed dat kinderen minstens één snack per dag maken, zodat ze niet te hongerig worden tijdens de lunch of het diner en je van de gelegenheid gebruik kunt maken om iets gezonds aan te bieden, zoals fruit, yoghurt, koekjes met vezels, noten of wat graan, bij voorkeur zonder suiker

5

Laat uw kind geen ontbijt overslaan, deze maaltijd is essentieel voor een uitgebalanceerd dieet, want het geeft de dosis energie die u nodig hebt om de dag op de juiste manier te beginnen. Geef ook niet altijd iets van de bakker of het hoekcafé, beter thuis eten

6

Nogmaals, en dit is erg belangrijk in het geval van de kleintjes, het is gebruikelijk voor je kind dat desserts niet alleen chocoladedingen zijn of snoep vol geraffineerde suiker, fruit, yoghurt of gelei zijn ook goed opties

7

Naast een uitgebalanceerd dieet, maak je je zorgen over je kind dat fysieke activiteit doet: een sport beoefenen, met vrienden op straat spelen, fietsen, in beweging zijn, je gezondheid bevorderen en je toestaan ​​om vrij te zijn van kinderdiabetes