Hoe zich aan te passen aan de zomertijd

Wanneer de lente arriveert, komt de tijdverandering aan. Onze klok gaat nog één uur vooruit om nog meer gebruik te kunnen maken van zonnige uren. Uren veranderen en meer uren licht hebben, dient zowel om het meeste uit de dag te halen als om energie te besparen. Deze wijziging in het schema kan echter bij sommige mensen problemen veroorzaken, vooral in de droom . Daarom leggen we in .com uit hoe je je kunt aanpassen aan de zomertijd, om het draaglijker te maken en je routine niet te erg te belasteren.

Te volgen stappen:

1

De dagen voor en na de tijdwissel, vermijd het nemen van te veel cafeïne . De consumptie van cafeïne verstoort het vermogen om in slaap te vallen. Onthoud dat cafeïne wordt gevonden in koffie, chocolade of sommige frisdranken en deze stof produceert een overstimulatie die angst en slapeloosheid kan veroorzaken.

2

Vergeet niet om alle klokken te synchroniseren en in de nieuwe tijd te plaatsen. Je moet ze een uur lang inhalen. Het is het beste om het te doen voordat je gaat slapen. Dit zal voorkomen dat de volgende ochtend echt weet hoe laat het is.

3

Om slaapstoornissen te voorkomen, is het raadzaam om tussen kwartier en kwartier eerder dan normaal naar bed te gaan.

4

Doe hetzelfde om op te staan. Zet het alarm een ​​kwartier of een half uur eerder op . Het maakt niet uit of het een weekend is, omdat dit je zal helpen je aan te passen aan het nieuwe schema.

5

Om goed te slapen, raden wij u aan een ontspannend warm bad te nemen, een goed boek te lezen of infusies te nemen om u te helpen ontspannen.

6

Voordat u naar bed gaat, vermijd het gebruik van te veel elektronische apparaten: telefoons, computers, tablets ... Het frequente gebruik van deze apparaten kan het ritme van de slaap veranderen, en bovendien de rust bemoeilijken.

7

Denk niet na over hoe laat het zou zijn als de planning niet was veranderd. Dit kan alleen angst of nervositeit veroorzaken en zal je niet helpen aanpassen, vooral als het gaat om maaltijden.

8

Deze tips kunnen perfect worden toegepast op kinderen, aangezien zij degenen zijn die dit soort veranderingen gewoonlijk opmerken en ondergaan.